zaterdag 1 mei 2010

Goed gewicht









De hoeveelheid energie,bouw-en brandstof,die je middels voedsel en drank nodig hebt is voor iedereen uniek en wordt onder andere bepaald door lichaamsbouw, leeftijd, geslacht en lijfstijl.
Eet in ieder geval met dankbaarheid en aandacht.

Neem een schriftje en een goede kcal wijzer en schrijf iedere dag op wat je eet en drinkt met de kcal erbij. Tel de kcal van een dag bij elkaar op en noteer ook die totalen. Bereken per maand het gemiddelde verbruik per dag.

Weeg je iedere dag bij voorkeur op dezelfde weegschaal zonder kleren aan.

Dan wordt je je bewust van wat en hoeveel je eet en drinkt ,wat je werkelijk nodig hebt en krijg en houd je het gewicht dat bij jou past.

Zo ontdekte ik dat ik gemiddeld 1650 kcal per dag nodig heb om op het goede gewicht te komen en dat te behouden. Let wel: dat past bij mijn bouw, leeftijd, geslacht en lijfstijl.

Terwijl ik mij al die tijd heb laten leiden door info in de media dat een man gemiddeld 2500 kcal nodig heeft...

Niet geschikt voor mensen die op medische gronden iets anders voorgeschreven hebben gekregen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.

1 opmerking:

Guus zei

Een gezond gewicht begint met een gezonde levenshouding.